Äta efter träning?

Jag har nyss vart och kört ett friskis och svettis-pass. Det var fett trist (som vanligt) men kändes bra efteråt.
Nu har jag funderat en del på det här med att äta efter träning. Har hört olika grejer om hur kroppen funkar:

Påstående 1: Kroppen omvandlar allt man äter inom 1 timme efter träning till protein som läggs på musklerna.

Påstående 2: Kroppen förbränner allt man äter inom 1 timme efter träning.

Vet någon om något av dessa två stämmer?
Iaf ska jag försöka börja planera mina måltider efter min träning, så att jag alltid äter direkt efter jag tränat. Men det är så svårt för kvällsträningarna gör att jag kommer hem vid 22:30 och om jag åker hem efter träningen i skolan tar det minst en timma innan jag kommer hem =/
Nu är jag iaf fett trött och ska gå och lägga mig. Om det blir skola imorn eller inte orkar jag inte ens grubbla över.
God natt!

Hej! Jag har svarat på din kommentar i bloggen.



Vill också säga att jag känner med dig. Hade bulimi i många, många fler år än jag egentligen vill tänka på såhär i efterhand, och all trötthet, alla obehagskänslor när det gäller både kropp och självkänsla bland andra blir mycket värre när man inte tillåter sig att äta. Även nu, efteråt, känner jag att jag känner mig mycket fetare om jag inte äter ordentligt under några dagar, och jag funderar mycket mer på vad folk tycker och tänker om mig vid dessa tillfällen. Nu vet jag vad det beror på, och kan avhjälpa det, men jag slår mig själv för att jag kastade bort en jävla massa år i onödan. För det är precis vad jag gjorde.



Gisela van der Ster har skrivit en bra, förklarande bok om kroppsfunktioner och vägen ut ur helvetet, jag kan varmt rekommendera den. Kan också rekommendera A/B-kontakts samtalsgrupper som var ett stort stöd i vart fall för mig när det begav sig. Önskar dig lycka till den dagen du är redo att ta steget.

Hej!



Tittar på dina påstående, och ledsen att behöva säga det men inget stämmer.



Så här är det, efter träning är förbränningen ökad, men väldigt lite om man jämför med hur mycket du förbränner normalt. Så du kan inte äta vad som helst efter träning.



Men för att återhämta dig snabbare och må bättre bör du äta något innehållande kolhydrater, proteiner och fett. en liten måltid alltså.



Hinner du inte äta något, så ta en gul banan efter träningen och ät en tallrik gröt när du kommer hem.

När du tränar bryter du ju ner musklerna, för att de ska kunna återhämnta sig bör du äta något litet direkt efter träning, typ en banan. Annars bryts musklerna ner och gör dom de minskar ämnesomsättningen. Å de vill man ju inte.