Vad jag behöver för att må bra:
- En person som jag verkligen vågar lita på och som jag kan prata med och berätta för och få stöd av när jag har det jobbigt.
- Ett jobb så att jag har en inkomst, känner att jag kommer in i arbetslivet och därmed på rätt spår för min ålder och så att jag har en sysselsättning.
- Börjar jobba så att jag ser att jag vågar och kan (prestationsångesten och tviveln på mig själv ger mig rädsla för att jobba).
- Sociala aktiviteter som fyller mitt liv med positiva saker och som sysselsätter mig så att jag slipper ha tid över till att fokusera på mat, bantning, träning och kroppsfixering.
- En kostbalans - mat som jag "vågar" äta, som är nyttig och ger min kropp vad den behöver samtidigt som det är kost jag kan acceptera att jag äter. Samt ett normalt, hälsosamt ätbeteende som fungerar för hjärnan och som är bra för min kropp.
Dags att börja leta efter dessa saker då!
Bad idea?
I'm back! På sätt och vis. Vill döda mig själv för det hära men skit samma. Ska bara ner några kilon. Jag mår bra för övrigt! Någon som har saknat mig?
Förutom att jag fortfarande vill gå ner i vikt så har mycket förändrats både i mig själv och i mitt liv! Jag är tusen gånger mer självsäker nu bland folk. Jag har kanske inte jordens bästa självförtroende och jag är livrädd för mycket när det handlar om prestationer men jag är väldigt uttåtriktad nu för tiden och har väldigt roligt med andra människor. Jag mår rätt bra på så sätt. Jag vågar ta för mig oftast och älskar att träffa nya människor och vara social. Framsteg!!
Nu bor jag iaf hos en liten familj men deras matrutiner passar mig icke. Ska fråga om jag får sköta mina egna måltider, får ändå ont i magen av allt det vita mjölet de äter jämt. Proteiner och grönsaker skulle behövas! Måste bara våga säga ifrån, är rädd att de ska ta illa upp eller oroa sig i onödan sen. Imorgon måste jag äta iaf lunch med dem, för jag har inte sagt till ännu. Träningen för övriga dagar får jag lägga till så småningom, för jag vet inte hur schemat för veckan ser ut än. Såhär ser min veckoplan ut iaf:
Onsdag:
[ ] Frukost: Te.
[ ] Lunch: 1 portion mat – INGET ANNAT.
[ ] Middag: Te. (kom på en ursäkt)
Träning:
[ ] 20 min cykling i staden.
[ ] 50 "benlyft"/ben.
[ ] 30 push-ups.
[ ] 64 situps.
[ ] Stretching.
Torsdag:
[ ] Frukost: 1 yoghurt + te.
[ ] Lunch: 1 macka (+ ev. 1 yoghurt).
[ ] Middag: 1 macka eller en yoghurt.
Fredag:
[ ] Frukost: 1 yoghurt + te.
[ ] Lunch: ½ burk tonfisk, ½ mozzarella, 1 salladsblad, 1 tomat, 5 oliver.
[ ] Middag: 1 macka.
Lördag:
[ ] Frukost: 1 yoghurt/1 macka + te.
[ ] Lunch: ½ burk tonfisk, ½ mozzarella, 1 salladsblad, 1 tomat, 5 oliver.
[ ] Middag: 1 yoghurt/1 macka.
Söndag:
[ ] Frukost: Te + en bit vattenmelon.
[ ] Lunch: Lax, 5 kuber fetaost, 1 salladsblad, 1 tomat.
[ ] Middag: En bit vattenmelon.
Detoxa
Tänkte köra på någon slags "mini-detox" imorn. Typ frukt, grönsaker och bulgursallad till middag, eller något liknande. Kan inte käka frukt till middag när morsan är med. Har väldigt svårt att komma undan med maten nu för tiden, så måste visa att jag äter "riktig" mat på nått sätt. Orkar inte heller svänga ihop någon bra historia för att lura henne. Är rädd att jag själv ska misslyckas och att hon ska komma på att jag ljuger och då blir det ett jävla liv, och det blir det ju ändå så då blir det bara värre.
Men iaf ska jag bara detoxa lite över en dag så att jag krymper magsäcken och kan börja om på nytt. Sen kan jag försöka äta hälsosamt men i mindre mängder. Måste komma igång med träningen också men saken är den att jag har ingen tid till det! Så frustrerande!! Men snart kanske jag kan lyckas få tid till det och då gäller det att komma igång. Annars får jag börja cykla som en galning i vår.
Fruktar sommaren så helvetes mycket. Förut var det bikini jag fruktade. Nu handlar det liksom om att inte kunna gå i tjocktröjor och mjukisbyxor (för jag vill inte heller gå omkring som någon svettig gris).
Asså jag har ångest så jag dör. Den ligger som en klump i halsen och mitt fett bara slabbar runt min kropp. Så jävla äckligt! Hatar hatar hatar mig!! Vill bara ta en kniv och sprätta bort skiten. Jävla horunge, hatar dig.
Joanna du MÅSTE göra något åt saken, annars kommer du drunkna i ångest och det är inget liv värt att leva. Ta tag i skiten nu!! Imorn är det magsäckskrympning som gäller!
I'm back
Ner i vikt ska jag. Som fan. Kilona ska rasa! Okej så jävla lätt och snabbt går det inte. Men fyfan, måste göra något åt saken NU! Panik!! Måste börja träna, äta nyttigare och äta mindre. Men inte för lite eller för obalanserat för jag vill inte riskera att hetsa. Men NER i vikt MÅSTE jag.
Nystartarsöndag
Fyfan vad onyttigt jag äter. Choklad är min drog. Uschusch. Får mig att må uselt. Jag är fetare än någonsin. Vore jag smal och vacker och tyckte om mig själv kunde jag få frossa i vad jag vill (om jag fortfarande lyckades hålla mig smal och vacker vill säga). Men nu ser verkligheten inte ut så. Nej fyfan. Jag vågar knappt gå utanför dörren för jag skäms så mycket över min äckliga, feta, fula kropp. Orkar verkligen inte med mig själv. Kvävs av ångest och självhat. Och ingen fattar. Man försöker säga, visa, förklara. För SCÄ, för vänner, för morsan. Okej, jag har väl inte direkt sagt det så tydligt. Men typ "hej jag mår inte bra, ska behandlingen leda någon vart eller?". Och alla ba "äter du smör? okej, schysst..". GÖR NÅTT. Annars är behandling värdelöst.
Och kompisar fattar inte. Så man ser ut som en dålig vän eller tråkig människa istället, som inte vill hitta på nått. Eller jag vill åtminstone inte dra ut på kvällarna för jag vill inte visa upp min fettokropp och man kan ju inte ha mjukiskläder på krogen direkt.
Nej fyfan måste ta tag i livet. I kroppen. I träningen. I maten. Inte råbanta men bli nyttig så jag går ner några (100) kilon.
Ny vardagsplan:
Minst 2 promenader/dag (minst 1 timme sammanlagt, helst mer).
Träning minst 2 gånger i veckan.
Nyttig mat till lunch/middag (tex lax, bulgur, kyckling, grönsaker, fisk, potatis).
Frukt till helst alla mellanmål, max 1 undantagsmellanmål (då tex yoghurt, flingor, mackor) efter träning/skola tex (när man är extra trött).
"Godsaker" max 1 dag/vecka (tex choklad, bullar, glass eller liknande).
Ser ni vilken skillnad mot förr? Förr skulle sånna här "undantag" aldrig fått komma på fråga. "Frukt helst till mellanmål" - mellanmål existerade inte. Lunch/middag existerade inte. Inte om jag kunde välja. Nu äter jag som en galning och har ändå svårt att plocka bort saker. Dumma dumma mig. Dåliga dåliga mig. Svaga svaga mig. Klarar ingenting längre. Och livet bara skiter sig. Måste börja träna, få upp kondisen, känna mig starkare - som en som faktiskt anstränger sig och kämpar. Måste äta nyttigt så att jag känner mig ren i kroppen. Måste anstränga mig. Vill man va fin får man lida pin.
Och kompisar fattar inte. Så man ser ut som en dålig vän eller tråkig människa istället, som inte vill hitta på nått. Eller jag vill åtminstone inte dra ut på kvällarna för jag vill inte visa upp min fettokropp och man kan ju inte ha mjukiskläder på krogen direkt.
Nej fyfan måste ta tag i livet. I kroppen. I träningen. I maten. Inte råbanta men bli nyttig så jag går ner några (100) kilon.
Ny vardagsplan:
Minst 2 promenader/dag (minst 1 timme sammanlagt, helst mer).
Träning minst 2 gånger i veckan.
Nyttig mat till lunch/middag (tex lax, bulgur, kyckling, grönsaker, fisk, potatis).
Frukt till helst alla mellanmål, max 1 undantagsmellanmål (då tex yoghurt, flingor, mackor) efter träning/skola tex (när man är extra trött).
"Godsaker" max 1 dag/vecka (tex choklad, bullar, glass eller liknande).
Ser ni vilken skillnad mot förr? Förr skulle sånna här "undantag" aldrig fått komma på fråga. "Frukt helst till mellanmål" - mellanmål existerade inte. Lunch/middag existerade inte. Inte om jag kunde välja. Nu äter jag som en galning och har ändå svårt att plocka bort saker. Dumma dumma mig. Dåliga dåliga mig. Svaga svaga mig. Klarar ingenting längre. Och livet bara skiter sig. Måste börja träna, få upp kondisen, känna mig starkare - som en som faktiskt anstränger sig och kämpar. Måste äta nyttigt så att jag känner mig ren i kroppen. Måste anstränga mig. Vill man va fin får man lida pin.
Att träna behöver inte kosta
Deal med mig själv: jag ska börja göra 30 armhävningar och 50 situps om dagen.
Marabou Sommar
Har ni testat sommarens chokladkaka? Det är inte en ny Marabou-medlem utan den kommer bara finnas i sommar! So you know what? - Jag ska testa den. Men inte än. Jag ska resa utomlands i sommar och då har jag planerat att köpa den och ha som resegodis på planet. Förhoppningsvis vill min syrra dela en med mig men annars får jag väl köpa en hel till mig själv! Dessutom ska jag nog köpa 2 klubbor att ha när planet startar och landar, så man slipper få lock i öronen.
Ni ska bara veta hur fet jag känner mig som skriver det här och sen när jag väl ska köpa och äta det lär jag säkert också känna mig så. Men helt ärligt så tror jag inte att det är så mkt för en "vanlig" person? Jag tror att en vanlig person skulle kunna käka 1 eller ½ chokladkaka + 2 klubbor inom loppet av några timmar. Typ på en resa eller en vanlig fredagkväll hemma. Eller vad tror ni?
Svårt det där när man själv levt i ett helt annat mönster och inte längre vet vad som är normalt eller inte.
Men iaf ska den där chokladkakan bli en ny utmaning (och belöning, för hallå - det är ju gott! Och för vanliga personer är det väl en belöning snarare än en utmaning?!) för mig. Hoppas den är god :)
Någon som smakat den som vet?
Vägning
Nu är jag hos farsan och lånar hans våg. Jag hoppades på att ha gått ner minst 1 kg och var så jävla rädd för att antingen ligga på samma vikt eller ha gått upp (fast det sistnämnda trodde jag inte) och nu visar det sig att jag har gått ner 2 kg!! Alltså har jag massa belöningar att "hämta ut" :) Jag har ju en viktbelöningslista och nu ska jag äntligen få köpa mig en massa saker jag länge velat ha, tjoho!
(Ja jag vet, självklart skulle jag kunna köpa dem ändå. Det är sinnesjukt att låta vikten styra sånt - I know. Men för att vara ärlig så skulle jag få ångest om jag köpte dem ändå. Jag får ofta ångest om jag köper saker bara sådär, utan att ha "förtjänat" dem).
Se hur glad jag blir för något så stört? Hur ska jag kunna intala mig att vilja bli frisk, börja äta normalt och sluta gå ner i vikt? :S
Jag ska förtjäna min belöning
Har nyss käkat lunch. Var otålig och ville ha lunch vid halv 12 men skärpte till mig och gjorde annat istället. Sen åt jag lunch, tonfisksalsa med bröd, och det kändes som att jag skulle överäta och vilja ha mer men jag lät bli. Jag blev mätt, borstade tänderna och påminde mig om att jag längtar efter min första belöning (51 kg)! Belöningen består nämligen av ridkläder, vilket jag verkligen behöver och vill ha för jag har redan spanat in en massa snyggt :) Och jag är bara 0,5 kg ifrån de ridkläderna så nu ska jag fan i mig förtjäna dem!!
Nu ska jag spana in ridläger och kurser. Gud vilken hästnörd jag har blivit xD Men det är roligt!
Har ni någon kul hobby/sport/intresse?
Att uppfylla drömmar
Det blev en del korta promenader idag. Gud så härligt att det börjar bli vår! Jag känner verkligen skillnad när jag får solljus. Blir mkt piggare, gladare och positivare. Hoppas det fortsätter såhär, men det kallas ju också aprilväder - det kan vara snö, sol, regn, storm. Men hoppas på sol, vår och värme!!
Det där var inte vad jag egentligen hade tänkt skriva om. Jag tänker jämt "när mitt liv blir bra, då ska jag göra det här". Men sanningen är att jag vet inte hur man ska göra för att livet ska bli bra. Jag vet inte hur man gör de där sakerna jag drömmer om. Jag vet inte hur jag ska få mina drömmar att gå i uppfyllelse eller hur man gör dem.
Och det är så himla frustrerande. Jag ska börja fundera på det, hur man gör.
I allways have a goal
Morsan kommer hem och gormar om att jag måste börja äta ordentligt och att jag kommer falla ihop. Jag känner mig ju inte lite fet då, såsom jag äter och inte tränar. Fet fet fet fet.
Men imorgon är en ny dag (vet inte hur många ggr jag sagt det här -.-). Då börjar mitt socker- och fettförbud. Det innebär att jag inte får äta godis, russin, glass, bakelser, sylt och annat som innehåller mycket socker. Samma sak med fett: ost, smör, pesto mm. Jag gör ingen lång förbuds-lista utan måste istället alltid tänka en extra gång när jag tar något: "innehåller det här väldigt mkt socker eller fett?". Hellre att jag tar 2 apelsiner för mycket än en chokladbit.
Dessutom ska jag se till att verkligen börja äta regelbundet, fler kalorier än mina tidigare önskeintag och riktiga måltider = lagad mat. Pasta och ris känns inte bra men kanske potatis? En liten mängd behöver inte bli så många kalorier. Kanske testa quinoa? Jag går ju i princip alltid på kalorierna. Ska försöka fördela dagen såhär:
Frukost: 200 kcal
Mellis: 100 kcal
Lunch: 300 kcal
Mellis: 100 kcal
Middag: 300 kcal
Det här är alltså maxintaget kalorier. Morgonpromenader och helst promenader/träning innan övriga måltider är tanken också. Känner att jag verkligen inte pallar skolan just nu. Det går bara inte. Visst ska jag försöka plugga hemifrån men jag känner att jag måste prioritera min kropp först.
Ska också försöka göra mer saker: shoppa, åka och titta på saker, stallet, träffa kompisar kortare stunder kanske mm. Måste aktivera mig mer, annars blir jag bara helt insnöad i mattänkandet. Plugga går inte heller bra hemma så bibliotek eller caféer är bra pluggplatser.
Nu ska saker börja bli bättre! Det är svårt, det är det alltid. Man har en bra, tydlig plan som går dåligt de första dagarna. Så är det, bara att fortsätta kämpa tills det går!
Ni får gärna peppa och uppmuntra mig, särskilt när det skiter sig. Måste påminna mig själv om att fortsätta och inte ge upp så lätt!
Men imorgon är en ny dag (vet inte hur många ggr jag sagt det här -.-). Då börjar mitt socker- och fettförbud. Det innebär att jag inte får äta godis, russin, glass, bakelser, sylt och annat som innehåller mycket socker. Samma sak med fett: ost, smör, pesto mm. Jag gör ingen lång förbuds-lista utan måste istället alltid tänka en extra gång när jag tar något: "innehåller det här väldigt mkt socker eller fett?". Hellre att jag tar 2 apelsiner för mycket än en chokladbit.
Dessutom ska jag se till att verkligen börja äta regelbundet, fler kalorier än mina tidigare önskeintag och riktiga måltider = lagad mat. Pasta och ris känns inte bra men kanske potatis? En liten mängd behöver inte bli så många kalorier. Kanske testa quinoa? Jag går ju i princip alltid på kalorierna. Ska försöka fördela dagen såhär:
Frukost: 200 kcal
Mellis: 100 kcal
Lunch: 300 kcal
Mellis: 100 kcal
Middag: 300 kcal
Det här är alltså maxintaget kalorier. Morgonpromenader och helst promenader/träning innan övriga måltider är tanken också. Känner att jag verkligen inte pallar skolan just nu. Det går bara inte. Visst ska jag försöka plugga hemifrån men jag känner att jag måste prioritera min kropp först.
Ska också försöka göra mer saker: shoppa, åka och titta på saker, stallet, träffa kompisar kortare stunder kanske mm. Måste aktivera mig mer, annars blir jag bara helt insnöad i mattänkandet. Plugga går inte heller bra hemma så bibliotek eller caféer är bra pluggplatser.
Nu ska saker börja bli bättre! Det är svårt, det är det alltid. Man har en bra, tydlig plan som går dåligt de första dagarna. Så är det, bara att fortsätta kämpa tills det går!
Ni får gärna peppa och uppmuntra mig, särskilt när det skiter sig. Måste påminna mig själv om att fortsätta och inte ge upp så lätt!
I want it
Mina största bantningsmål, eller vad man ska kalla det, är smala, fasta lår och en platt mage. Och fasta, smala armar. I sommar vill jag kunna gå i shorts och bikini och när jag fyller 18 ska jag pierca naveln och våga visa den också!
Nya rutiner
Hej!
Ingen skola för mig idag (oväntat ^^). Istället har jag börjat morgonen med frukost, städning, bäddning, disk och andra nyttiggöra ;) Det känns åtminstone bra. Har pluggat en del också men jag har sånn jävla huvudvärk! Har druckit både te och vatten, tagit 2 alvedon, käkat frukost och tagit lite frisk luft på balkongen - så varför plågas mitt huvud av denna jävla värk??!
Som jag skrev igår är min nya plan följande:
♣ Äta ca/max 800 kcal/dag.
♣ Regelbundna måltider, ca 3 timmars mellanrum, 4-5 mål/dag.
♣ Träna minst 1 pass/dag minst 6 dagar/vecka.
♣ Träna styrka (armar, lår/rumpa, mage) varje dag hemma.
Den här veckan SKA jag klara det. Funkar det bra så fortsätter jag, men jag kan inte ge upp efter en dag. Då ser jag inte vilket resultat det ger. I början är det lätt att man vill hetsa/svälta trots att man lyckats äta bra en dag. Det gäller att fortsätta tills man får kommer in i rutinen. Det är iaf vad jag tror och det är värt än chans.
Jag lovar att uppdatera om hur det går och vilket resultatet blir! ♥
Dagens mål:
Bli färdig med den svagt påbörjade uppsatsen.
Belöning: Se på The Hills, 18:10.
Belöning: Se på The Hills, 18:10.
Fruktfasta
Jag har inte bestämt en viss längd på fastan utan jag testar att köra så länge det känns bra, men minst 3 dagar.
Misslyckats med delmålet
God morgon, alla glada och icke-glada. Började morgonen med att väga mig: 50,5 kg. Det innebär att jag inte lyckats med mitt delmål, som var att väga 50 prick idag. Well well, jag är inte superbesviken på mig själv. Har ingen ångest alls. Efter gårdagens tabbe - att äta mer än tillåtet - förväntade jag mig att ha gått upp minst 1-2 kg, så det känns faktist skönt att ligga kvar på samma. Jag tänker inte grubbla något över det här utan bara fortsätta tills jag går ner.
I helgen kommer jag få träna både lördag och söndag, så det ska bli skönt även om den ena träningen är stört tråkigt. Hoppas att min kompis är där för då blir det lite roligare, tiden går lite snabbare och jag blir mer motiverad att köra hårt.
Idag blir det skola igen - Grattis till mig --> idag har jag klarat en hel skolvecka (om jag går såklart, men det ska jag ju!)!! Jag är riktigt nöjd för nu kommer jag få betyg i kursen och slippa göra om allt, vilket egentligen är omöjligt med den här kursen så isf skulle jag behöva gå om ett år. Det är nästan värt en belöning. Ska nog komma på något bra att belöna mig med, det är ju lov nu så då kanske jag kan åka in och shoppa lite :)
Man får inte glömma att klappa sig själv på axeln då och då, vad det än är för mål man har - skola, sport, vänner, tävlingar...
Ha en riktigt trevlig fredag nu, sötisar!
Delmål
Tills på fredag ska jag ha gått ner ytterligare ½ kg, alltså till 50 prick. Men en liten motivation skulle inte sitta helt fel :P Vad kan jag ha som belöning?
Fasta imorgon
Sitter här med min Marabou Daim och är fet. Valde den framför schweizernöt eftersom att den här innehöll mindre kalorier. Som att det gör någon skillnad nu - jag kommer ändå bli fetare än fetast!
Så imorgon ska jag fasta. Vatten vatten vatten. Möjligtvis att jag får äta gurka och sallad om jag måste äta något. Är rädd att morsan ska tvinga mig att äta middag men får hoppas att hon köper att jag redan har ätit (yeah right....). Sedan på fredag börjar jag med max 500-700 kcal/dag + minst 4 h träning/vecka. Om jag inte går i skolan blir det mycket mindre träning ju men fan, bara jag går ner i vikt.
Men iaf, imorn när jag ska fasta vill jag inte vara hemma för då kan jag bara se kylskåpet. Så några förslag på vad jag kan göra?
Januari Månadsmål
"Inte äta socker och fett", alltså tänka efter när jag tar något om det innehåller väldigt mycket socker (som tex glass, kakor, godis, läsk) eller fett (tex ost, smör). Allt innehåller såklart en del fett och socker men tanken med detta är att minska ångesten (och kaloriintaget). Äter jag sockriga produkter får jag ett sug av socker som inte är bra för mig och fett gör mig fet och ger mig en massa ångest!
(Lite sent inlägg kanske, men bättre sent än aldrig ;) Har dessutom redan börjat med det här målet och skött mig sen början av januari, förutom på nyårsafton då jag groggade sprit med läsk - tillfälligt tillåtet :P ).
(Lite sent inlägg kanske, men bättre sent än aldrig ;) Har dessutom redan börjat med det här målet och skött mig sen början av januari, förutom på nyårsafton då jag groggade sprit med läsk - tillfälligt tillåtet :P ).
