Lördag
Frukost: 2 mackor med smör, ost och sallad. 1 skål yoghurt med flingor.
Lunch: Pastasallad.
Mellis: 2 mackor med smör, ost och sallad.
Middag: Spaghetti med köttfärssås och ketchup.
Kvällsmål: Naturgodis.
Fitspo
Läste igenom lite gamla blogginlägg i viktkategorin... När jag tyckte 51 kg var mycket. Daaamn det är en drömvikt just nu som känns sjukt långt bort! Men jag tänker ta ett kilo i taget och iaktta resultatet så att jag ser om jag är nöjd med kroppen eller vill fortsätta. Lär dock få fortsätta ett tag för att bli nöjd.
Gick ner en del i sommar, då jag körde the-unhealthy-diet kan vi lugnt kalla den: typ 2 mål per dag och alkohol i mängder. Dock åt jag ganska nyttigt, mycket sallader. Nu är det en helt annan livsstil som gäller på alla möjliga sätt och därför funkar inte den dieten. Just nu försöker jag äta normalt och ca 4-5 gånger om dagen. Och RIKTIG mat till lunch/middag. Har dock ätit mycket kolhydrater nu men ska börja köra mer sallader och woker och sånt. Är rätt pepp på att laga olika sorters mat och experimentera lite! Dock är jag inte typen som bara "kikar i kylskåpet och slänger ihop nått"....
Fett träningspepp också! Kört igång nu och det känns grymt. Tränat så att jag har störd träningsvärk och knappt kan röra mig, därför blir det två vilodagar nu innan jag kör vidare. Denna "nya" livsstil har faktiskt också redan gett resultat och jag har loosat 1-2 kg. Trevligt trevligt, ska fortsätta i den stilen och hålla stenkoll och sköta mig bra!! Riktigt träningspepp - vill ha fit kropp!!!
Fredag
MAT
Frukost: 1 dl gröt, 1 dl mjölk, 2 skedar sylt.
Lunch: Tacopaj, sallad.
Mellis: 2 rågform med smör, ost och sallad.
Middag: 1 port. spaghetti med köttfärssås och ketchup.
Kvällsmål: Glass och kakor.
TRÄNING
3 korta promenader.
Vikt
Startvikt: 58 kg
[x] 57
[x] 56,5
[x] 56
[ ] 55,5
[ ] 55
[ ] 54,5
[ ] 54
Torsdag
MAT
Frukost: 1 dl gröt, 1 dl mjölk, sylt.
Lunch: Brie- och salamipaj, sallad, 2 skivor bröd med smör.
Middag: Tacopaj, sallad.
Kvällsmål: 2 rågformskivor med smör, ost och sallad. 2 dl flingor med mjölk.
TRÄNING
45 min CT
3 korta promenader
Onsdag
MAT
Frukost: 2 mackor med philadelphia, skinka och paprika. 1 glas juice. 1 tallrik yoghurt med flingor.
Lunch: 2 dl flingor, 1/2 päron och 1 dl mjölk. 2 mackor med keso, skinka och paprika.
Mellis: 2 dl flingor, 1/2 päron, 1 dl mjölk. 2 mackor med smör, skinka, paprika.
Middag: Pasta med ricotta, salami och ruccola.
Övrigt: 1 öl, 3 cider.
TRÄNING
1,5 h PW
75 min Yoga
Tisdag
MATINTAG
Frukost: 1 dl gröt, 1 dl mjölk, 2 skedar sylt.
Lunch: 1 port. pasta med kyckling, grädde och pesto. 1 skiva bröd + salladsfat.
Mellis: 1 äpple.
Middag: 1 port. veg lasagne.
Kvällsmål: 2 rågformskivor med philadelphia, skinka och gurka. 1 glas juice.
TRÄNING
1 timmas promenad + 1 timma body balance.
Träningsabstinens
Ätit massa mat både igår och idag. Jag som krympt min magsäck rejält denna sommar. Inte bra. Vill fortsätta med liten magsäck och nöja mig med liiiiite mat. Imorgon får det bli att dricka massa citronvatten och krympa ner den igen. Ska skaffa gymkort om någon vecka. Ska bli fett skönt att börja träna igen. Taggaaaar.
Hålla koll
Lunch: Stor macka + Latte
Middag: Ceasarsallad
Mellis: Melon med parmaskinka
